第22章这是我创造的框架理论

    第22章这是我创造的框架理论(第1/2页)
    听不明白，面子有点下不来，他严肃地道：“那行吧，你自己先练着，不行就跟着我练。”
    雷吨看着跑过去的队伍，人不如之前多了，之前集训队有三十多个队员，现在国家拳击队正式成立之后，只剩下二十多个了，在前两天的内部选拔赛中两战皆输的人离开了。
    而剩下的二十多个，只有十二个是正式队员，另十二人是预备队员，只有正式队员因受伤或其他原因离队，他们才可以补上去，工资待遇等方面也差一个级别。
    受伤的刘新军因为没有参加内部选拔赛，所以退回了安徽省队，昨天就离队了，算是运气最不好的。
    虽说是退回省队，但其实各省队几乎都还没有正式组建，所以也就是回原来的武馆或体校，待省队正式组建之后才能归队。
    什刹海体校的刘召也没有留下，他加入了京城市拳击队，但短时间内只能留在市散打队训练。
    接下来他进行第二阶段的训练，12组60米冲刺跑+慢跑折返，组间休息1分钟。
    训练方面，专属无氧爆发训练+乳酸耐受力训练。
    训练目的，60米冲刺跑精准对标比赛中近距离拼拳+快速移动突袭，提升拳手短距离无氧爆发需求，强化腿部蹲地核心传导的爆发力。
    每趟冲刺后慢跑扳返代替被动休息，有效提升肌肉乳酸耐受力，模拟比赛中拼拳后快速调整仍能保持发力的状态。
    他来到直道，将自己的包放在六十米线的位置，然后开始冲刺跑。
    “这小子干什么的，一大早上就玩冲刺跑？”
    “60米冲刺，他是练短跑的？我没见过他呀！”
    “他这跑过去冲刺，回来慢跑，和我们的折返冲刺跑不同呀！”
    “国家拳击队的吧，刚才拳击队和他说过话。”
    北体许多田径专业的学生看到雷吨做冲刺跑，都有些惊讶，议论纷纷。
    练完十二组冲刺跑之后，开始第三阶段，12组60米冲刺跑+30秒自由空击+倒跑折返。
    训练方向，实现拳手体能技术一体化训练。
    训练目的，60冲刺后即刻30秒自由空击，精准复刻比赛中爆发移动后立即出拳的实战场景，强化心肺从无氧爆发，快速切换到技术发力的衔接能力，避免在比赛中腿部加速后，形成的出拳僵硬，发力脱节。
    训练重点，空击的同时保持步伐移动+节奏出拳，兼顾拳法速度与步伐稳定性。
    空击后倒跑折返，强化腿部后撤肌肉控制，提升拳击防守时的移动灵活性，同时进一步消耗体能，打造比赛后期的稳定输出能力。
    12组的重复训练让体能与拳击技术形成深度联动，同样每组间休息一分钟时间，保持每一组的训练质量，形成爆发+恢复+爆发的训练闭环。
    他进行第三阶段的时候，国家拳击队的五公里长跑结束了，都跑过来看他的训练。
    “这次的冲刺跑不同了，加上了空击，有什么用吗？”
    “等会儿问问大雷不就知道了。”
    在拳击队的议论声中，雷吨结束了一小时的专项拳击体能训练。
    在北体的国家队也是在学校的运动员食堂就餐，有专门的运动员灶，时间是六点半到七点半。
    做完一小时的体能训练，雷吨很饿，一群拳击队在王国军等人的带领下，急吼吼地赶到了运动员食堂。
    但他不能马上吃东西，需要休息二十分钟，待血液从四肢回流内脏之后，才能进食。
    现在每个普通学生的餐费是每人每天一元，但每个运动员是三到五元，高了三五倍。
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    早餐有牛奶，馒头，鸡蛋，粥，咸菜，凭运动员证和饭票就餐。
    曾群并没有将饭票发到个人，统一打饭，规定一个人一杯牛奶，两个鸡蛋，其他的随意。
    他还特意交代，雷吨因为年纪小，还在发育，所以可以适当多拿一些，但不能浪费。
    “早上怎么没肉啊？包子也没有，那多吃几个鸡蛋吧。”
    因为需要休息，雷吨特意最后一个打饭，要了两杯牛奶，一杯大约三百毫升，鸡蛋拿了十个，二两的馒头十个，以及一海碗粥，咸菜没要。
    食堂的厨师看到后，目瞪口呆，这是饿死鬼投胎吧？
    曾群一看雷吨的餐盘，好家伙，一顿早餐就把中午的餐费一起造了。
    好在张司那边一个月补五十块钱给雷吨补充营养，徐建中那里也补贴三十，差不多也够了。
    今天是国家拳击队正式建队第一天，王国军作为总教练，已经制定了训练内容。
    宣布了训练计划之后，他来到雷吨身边问道：“大雷，你早上的那个什么专项拳击体能训练，说出来我给你参考参考，你别练错了。”
    “您想知道就明说，我的体能训练计划非常科学，不需要你参考。”雷吨硬着脸说道。
    “你这小子！”
    这话的意思很明白，就是你的水平不如我，王国军气得脸发抖，没好气道：“那你说一下。”
    雷吨没敢说自己是按着职业拳击的体能要求练的，只将专项拳击体能训练的训练目的和训练方向说了一下。
    王国军心中很是茫然，这小王八蛋说得太专业了，说的东西他都不知道，以后怎么当这个家伙的教练啊？
    他正待要说，雷吨拿出了他的日常训练计划，说道：“王总教，这是我搞的日常训练计划，我想按我自己的计划练。”
    王国军接过来翻了一下，好家伙，二三十几页内容，具体到每天了，相比之下，他的训练计划就一张纸。
    略翻一下，很多训练项目是他不知道的，甚至有些训练器械也不知道，本着不耻下问的精神，他将雷吨拉到角落，一边看一边问。
    第一个问题就是：“大雷，你这力量训练太多了吧？”
    雷吨不动声色地道：“我之前就练过几年了，所以力量训练多一些，如果是新手，自然不用这么多力量训练。”
    王国军点点头，又说道：“还有，你非常注重核心力量和下肢力量的锻炼，上肢力量没有那么多？”
    雷吨道：“上肢力量也有啊，但上肢练得太发达了，反而影响爆发力，影响拳速。”
    “我们打拳，除了刺拳需要的发力肌肉较少之外，其他的拳法不仅仅是靠上肢力量去打，而是在技术和框架的支撑下用全身的力量去打，所以一味追求上肢力量是舍本逐末。”
    “核心与下肢力量更重要，根据框架理论，核心与下肢力量是框架的支撑，不仅要强，而且要有爆发力。”
    王国军有些懵地问道：“你说的其他我也能理解，但框架理论是个什么意思？”
    “这是我研究的拳击理论，理论上的东西很难一时讲清楚，以后再说。”雷吨说道。
    “你研究出来的？”
    王国军张大了嘴巴，十几岁的毛孩子就研究出了拳击理论，不管有没有用，是不是对的，感觉自己这几十年时间都活到狗身上去了。
    但他还是有些不太敢相信，说不定雷吨是从那个美国佬那里学来的东西，夸口自己研究出来的。

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